اكتئاب الشتاء ..!~

ماذا تعرف عن اكتئاب الشتاء؟







نظراً للهدوء الذى يضفيه فصل الشتاء على الأجواء العامة ,
فإن بعض الناس قد يصابون بما يعرف باسم (اكتئاب الشتاء)..



ومن الآثار التي يتركها هذا الموسم زيادة مستويات الميلاتونين،
وهو الهرمون الذي يفرز في الدماغ , ويقوم بتنظيم عمليات النوم ,
وتفترض دراسات أنه عندما يتراجع الضوء الطبيعي يتم إنتاج المزيد من الميلاتونين.



وهناك بعض النصائح التي يمكن أن يكون لها أثر فعّال
في التخفيف من الآثار السلبية لهذا الفصل :



ـ إذا أمكنك القيام بنزهة على القدمين بعد تناول وجبة الغداء فقم بذلك ,
ولا تجعل من ساعات العمل الفرصة الوحيدة التي يمكنك فيها الخروج من البيت.




ـ حتى تسمح لأكبر كمية من الضوء بالدخول إلى المنزل
أفتح ستائر منزلك بالكامل .




ـ تجنب قضاء أوقات طويلة لوحدك،
وحاول تنظيم مواعيدك لعقد لقاءات مع الأصدقاء والخروج إلى المنتديات والمراكز المخصصة للترفيه أو المطاعم
وبخاصة تناول وجبة العشاء.




دمتم بخير

يسلموو قمورهـ ع المعلومه الحلوهـ..
تحيـآآتـي..
العصفورهـ الصغيرهـ..

العصفورهـ الصغيرهـ..
الاحسآآـس المرهف..
صدووق..
أسعدني توآآجدكم..
نورتو صفحتي..