شبكة المبرز مود الثقافية
أهلآ وسهلآ بك زائرنا الكريم

نتمنى لك الأستمتاع بكل ماهو مطروح

في منتدانا
شبكة المبرز مود الثقافية
أهلآ وسهلآ بك زائرنا الكريم

نتمنى لك الأستمتاع بكل ماهو مطروح

في منتدانا
شبكة المبرز مود الثقافية
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
أميرة الورد
مدير
مدير
أميرة الورد


عدد المساهمات : 1814
تاريخ التسجيل : 23/05/2010

تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة   تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Emptyالأربعاء أكتوبر 27, 2010 9:40 am


للرجال.... 7 تمارين صباحية قبل الذهاب الى العمل بالصورة المتحركة

إليك بعض التمارين اليومية التى يمكنك ممارستها فى البيت قبل الذهاب لعملك




التمرين الأول : ارتكز بإحدى يديك اليسري على الأرض والأخري فى جنبك ، ثم ابدأ فى رفع رجلك اليمنى مع الحرص على تبديل الوضع.


تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Iconتمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة E926180cb9407f83c96c25bcd46bfa9f

التمرين الثاني : امسك كرة بكلتا اليدين ، شد جسمك وارفعها يميناً ويساراً.


تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة 97c6119dfaf89cc7d757969e0b2764da


التمرين الثالث : استلقي على ظهرك مع فرد الذراعين ، ارفع رأسك قليلاً ، وبالتبادل ارفع الرجل اليمنى واليسري.


تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة 8ecb56fde733b3be8fea87d957741313


التمرين الرابع : استلقي على ظهرك ، وارفع حذعك مع أرجلك كحرف V


تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Bda30fe64aacc1db33ac9385071d48e7


التمرين الخامس: استمتع برياضة الجري صباحاً ، أو يمكنك استبدالها بالجري فى المكان فى البيت.

تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة 131075261bf9c7f0b5dfc642f2b3bef6


التمرين السادس : استلقي على ظهرك ولكن هذه المرة ستستعين بكرة مع رفع الجذع ، ورفع القدمين.

تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة C20a1087e63e1cbc81cc2bc2928a26cf


التمرين السابع : فى وضع الوقوف وبمساعدة الدامبل ، أضغط لأسفل مع فرد الذراعين على الجنب وضمها كما هو موضح بالصورة


من بكرا نبتدي بالاكسرسايز
للرجال مو الحريم
بلاش كسل


تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة 782321fbaca9a8f0149ac2858e9334a5

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صدوووق
مدير
مدير
صدوووق


عدد المساهمات : 3823
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
الموقع : أٌبٍـبٌڪً ؤ لآ أٍبٌيً غٍـٌيٍرْڪً

تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة   تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة Emptyالأربعاء أكتوبر 27, 2010 10:30 am

تسلم دياتك ع الطرح الراقي

ولاحرمنا من جديدك يارب
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين صباحية للشباب بالصور المتحركة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شبكة المبرز مود الثقافية :: قسم أدم والرياضة :: الرياضة بانواعها-
انتقل الى: