نصائح للتغلب على العطش في نهار رمضان
يؤدي ارتفاع الحرارة هذه الأيام الي العطش الشديد ويلعب نوع الغذاء الذي يتناولة الصائم دور كبير في تحمل العطش أتناء ساعات الصيام ولكي تتغلب على الاحساس بالعطش يمكن اتباع النصائح التالية :
1- تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل خاصه عند وجبة السحور لأنها تحتاج لي شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها
2- حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء فترات متقطه من الليل
3- تناول الخضروات الطازجة في الليل وعند السحور للأن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيده من الماء والألياف التي تمكث فتره طويلة في الأمعاء مما يقلل من الاحساس بالجوع والعطش
4- تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع اليمون عليها والذي يجعل الطعم مثل الملح
5- ابتعد عن الاكلات والأغذية المالحة مثل السمك المالح والتي تدخل تحت اسم المخللات فان هذه الأغذيه تزيد حاجة الجسم للماء
6- يعتقد بعض الأشخاص أن شرب كمية كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام وهذا اعتقاد خاطئ لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكليه بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها
